1 tydzien

[...] sprawdzić max i uaktualnić liczbę robionych pompek hm czyli tak : 1. 10 2. 12 3. 14 4. 16 i pod koniec 4 tyg sprawdzam max i na 5 tydz ustalam od nowa liczbe i znowu co tydzien dodaje 2-3 pompki? aaa czyli ogolnie w 4 tyg skoro mam robic 16 to wychodzi ze ogolnie robie juz 32... czyli wychodzi , ze tym planem co 4 tyg robi sie 16 pompek [...]

to tak . do stycznia rekord miałem 165kg (na małych talerzach jak sie okazało w kwietniu ), jedną metodę zrobiłem i pociągnałem 180kg na tych samych talerzach. Tydzień później zmieniłem siłkie i tam już miałem normalne ciężarowe talerze. Wtedy pociągnąlem 190kg - wszystko klasykiem. To był ostatni raz keidy klasykiem ciag robiłem bo zmieniłem na [...]

Mam 24 lata, na siłownie chodziłem b. nieregularnie od 1,5 roku, od 4 miesiecy zaczalem regularnie 3 razy na tydzien. Oprócz tego kilka razy w tygodniu intensywnie gram w kosza i dlatego potrzebuje zwiekszyc sile miesni nog - by zwiekszyc skocznosc. Dzieki za pomoc. Pozdrawiam!

aha pytanko jezeli bede zapodował 200mg tygodniowo to na http://****** jest napisane tak: 1tydz. 400mg t. enantat (t. Prolongatum) + cynk dziennie 2tydz. 200mg t. enantat (t. Prolongatum) + cynk dziennie ... 10tydz. 200mg testosteron enantat (t.. Prolongatum) + cynk dziennie 11tydz. cynk + zelazo + miedz 12tydz. dzien 1- wszy 200mg clom + [...]

winstrol sie bierze co drugi dzień 50mg - a nie raz na tydzień 100 mg albo 2 razy w tygodniu - ja bym na 1szym cyklu do 400mg tescia na tydz nie dochodził za dużo moim zdaniem - - sustanonu nie dokupuj juz !! - powinieneś wystartować bardziej lajtowo np sam propionat 50mg c2d- za mocno jak na 1 -szy cykl - nie wal juz 400mg w następnym tyg tylko [...]

Tydzień temu wygrana z Interem Mediolan 2:0, a teraz prowadzenie w meczu z FC Messina 1:0 W tym sezonie nie ma mocnych na JUVENTUS

michal napisalem ci. a poza tym masz 19 lat. zrobiles 2 tygpo 2ta to teraz zwieksz na 3tab i lec tak do konca. w tej meci jest 7mg/tab wiec biorac 4 to masz 28g a to za duzo jak na ciebie. po cyklu odblok na clomidzie przez tydzien po 1 tab przed snem i to wszystko mistrzu.

[...] tabsie poczulem poprawe a po drugiej, wieczorem prawie przestala mnie noga bolec. Na drugi dzien noga wygladala, jakby nic sie nie stalo. Lekarz kazal mi brac tabsy przez tydzien. Poszly mi dwa listki. Dwa zostaly to rozdalem znajomym, ktorzy mieli problemy ze stawami i tez juz po pierwszej tabsie czuli poprawe. Moze znajde kwit z apteki do [...]

trening pleców 1 na tydzień wystarczy 12-16 serji

ĆWICZENIA A teraz przedstawię zestawy ćwiczeń dla poszczególnych stopni zaawansowania. POCZĄTKUJĄCY : ĆWICZENIE SERIE POWTÓRZENIA Skłon 3 15-20 Wyprosty tułowia 3 10-15 Skłony w bok przy wyciągu 1 20-25 Brzuszki: Połóż się na podłodze. Plecy płasko przylegają do podłoża, kolana ugięte, [...]

"6.Z capoeira ma to niewiele wspolnego" Z tym zgadzam się całkowicie Tak w ogóle to nie wiem kto to nazwał capoeirą, to tak jak ja bym ćwiczył ot np. boks przez tydzień i uwarzał się za boksera. Sądze że ogół capoeristas wyprze się tego zawodnika

na Animalu jest kilka osób co tym planem jechały i każda była zadowolona, niektórym przyszło 1,5cm, a nie którym i 2cm ja jestem obecnie zacząłem trzeci tydzień i muszę przyznąć, że narazie mam dobre 0,5cm do przodu + czuję do tego dużą siłę w łapkach, po za tym ogólnie wyglądają lepiej, nabrały ładniejszych kształtów P.S. w pierwszych dwóch [...]

Wlaśnie skończylem a6w i jestem b.zadowolony, tydzień przerwy i zaczne absII, jeśli bedą efekty to napewno je zaprezentuje. pozdro

[...] sobie zacnze ten trening:):) w sumie kilka razy probowalem ale odechialo mi sie po kilku dniach ale teraz bede bardziej zmotywowany :) Zrobie troszke inaczej zeby zniknely zakwasy i troszke brzuch przyzwyczaic to bede robil przez pierwsyz tydzien po 1 serii, bo nie mam za mocnego brzucha, ale latwo wyrobie sobie kratke bo jestem chudy...pozdro

Nie no wydaje mi sie, ze moze stopniowo przyzwyczaic brzuch cwiczac 1 serie przez tydzien. Raczej rezultatow nie bedzie mial gorszych. Oczywiscie pod warunkiem, ze jak juz zacznie konkretny trening, to sie bedzie trzymal rozpiski. Ja jestem na 14 dniu i powiem szczerze, ze jest ciezko, a uwazam, ze brzuch mam dosc mocny. Cwicze go od ponad roku [...]

odpuszczam dietę i "przepisy" tylko w wakacje, na urodziny, imieniny, Nowy Rok jak masz zamiar pić piwo co tydzień to lepiej zrezegnuj z siłki pozdro p.s.moja wypowiedź nie ma być złośliwa.

"jak masz zamiar pić piwo co tydzień to lepiej zrezegnuj z siłki" Smutne ale prawdziwe . Pozdro.

1 piwo na tydzien/2 tygodnie nie zaszkodzi. przecież jestes człowiekiem, no chyba że masz zamiary startować gdzieś na zawodach... a jak nie to po co sie tym martwić. Zdrowe podejście do sportu musi być.To ma byc przyjemność a nie męczarnia. Cześć/

kocham piwo bo chodze po nim krzywo . po 1/2 piwach na tydzien nic Ci nie bedzie nie boj nic . Ja w ogole nie pije i zyje edit: Cadaver, a napakowani kolesie maja zakaz wstepu do klubow? Zmieniony przez - greku_806 w dniu 2006-05-06 20:26:14

U mnie naraznie 1-szy tydzień i 1trening - 0cm Też mieliście 0 po tym czasie? Choć w sumie w takim czasie chyba i tak by nie urosło, raczej, chyba w 3 i 4tygodniu tego planu ramie rośnie?